HAMBURGER LAUFLADEN

Öffnungszeiten:
Mo-Fr: 11-19 Uhr
Sa: 11-16 Uhr

Hamburger Laufladen
Ohlsdorfer Str. 60
22297 Hamburg

Tel.: 040 1819 1211
Fax.: 040 1819 12 13

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Marathonvorbereitung 2011

Die Langen Läufe - Anfang 2011 geht es wieder los!

Unsere Marathonvorbereitung bietet den wichtigsten Teil des Marathontrainings an: Lange Läufe und davon 7 Stück. Wir laufen ab Februar jeden zweiten Sonntag ab 10 Uhr in Gruppen mit 7:00, 6:30, 6:00, 5:30 und 5:00 Minuten pro Kilometer. Das Training ist für alle geeignet, die das Abenteuer Marathon zum ersten Mal angehen wollen und auch für den erfahrenen Läufer, der unter 3 Stunden laufen möchten. Genaue Termine könnt ihr über unseren Newsletter erfahren oder einfach im Oktober/November noch mal auf dieser Seite nachsehen.

Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining

Parallel zum Marathontraining ist es sinnvoll einmal pro die Woche ein Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining zu machen, damit man nicht nur lang, sondern auch koordinierter, stabiler und dadurch schnell(er) laufen kann. Wir bieten dafür das ganze Jahr über Kurse an. Einfach im Kursprogramm unter Lauftraining für Fortgeschrittene nachsehen.

Lauftreff

Wer den einen oder anderen Kilometer nicht alleine Laufen möchte, kann einfach montags um 19:12 Uhr in den Laden kommen und mitlaufen! Es werden 1-2 (oder mehr) Stadtparkrunden gelaufen. Das Mitlaufen ist kostenlos und es gibt meherere Tempogruppen. Viel Spaß!
Treffpunkt: Montags, 19:15 Uhr ab Laden
Lauftreffleiter: Jens Freitag, Marathonläufer und Triathlet

Portugal Trainingsreise - der Termin 2011 steht: 9.-23.3.

2010 hatten wir Sonne! 1 Tag Regen und 13 Tage Sonne - perfektes Wetter, eine tolle Gruppe, ein internationaler Crosslauf mit Teilnahme bei den Jederläufern, eine 10 km Wanderung, ein verkleideter Paarlauf, ein 3-Stundenlauf, ein 5 km -Wettkampf auf der Straße, mindestens 160 Trainingskilometer, diverse Ausflüge ... wir haben viel erlebt.
(Mehr Infos zur Reise 2011)

1/2011 - Start in die Marathonvorbereitung an der Ostsee

Auch 2011 werden wir für 5 Tage an die Ostsee fahren, um dort in die Marathonvorbereitung zu starten. Es wird vorrausichtlich das letzte Wochenende im Januar oder das erste im Februar werden. Für zeitnahe Informationen, wenn wir die Reise fertig geplant haben, einfach mit einer Mail an newsletter@hamburger-laufladen.de in den Newsletter eintragen.
(Bilder von der Reise 2010)
(Reisebeschreibung 2010)

Der Tempo-Rechner - Wie schnell kann ich wirklich auf ???km laufen?

Um nicht mit falschen Vorstellungen bei einem Marathon/Wettkampf an den Start zu gehen, zu schnell oder zu langsam das Rennen anzugehen, kann man sich vorher eine realistische Zeit berechnen. (Zum Tempo-Rechner)