HAMBURGER LAUFLADEN

Start in die Marathonvorbereitung in Dierhagen

Von Mittwoch, den 27.1. bis Sonntag, den 31.1.2010.
Noch 12 Wochen bis zum Hamburg Marathon! 

>>> Die Fotos der Reise

Wir wollen ein Highlight in Eurer Marathonvorbereitung setzen. Mit Kilometern, Strand, Sand, Seeluft und Sauna mitten im Winter werden wir Euch auf in Richtung Marathonbestzeit auf Kurs bringen.

Geeignet für: Läuferinnen & Läufer mit mehr als 40 km/W Trainingsumfang und die schneller als 4:30 ihren im Marathon laufen wollen.  

Training:

• Mittwoch: 15 Uhr Check-In. 16 Uhr: 60 min. Strandlauf und 20.30 Uhr Kennenlernabend
• Donnerstag: 8:15 Uhr 30-40 Minuten Frühstücklauf. 15.00 Uhr Tempotraining. Danach Sauna
• Freitag: 8:15 Uhr Frühstückslauf. 11:30-15:30 Radtour auf den Darss (Mit Leihrädern vom Hotel). 16:00-18 Uhr  Zirkeltraining. 20.30 Uhr Workshop -  Prävention von Überlastungserscheinungen
• Samstag: 8:15 Uhr Frühstückslauf. 14.00 Uhr 2:45-Stunden-Lauf. 20.30 Uhr Fragestunde zum Thema Marathon
• Sonntag: 8:15 Uhr 60-90 Minuten Frühstückslauf. Abreise

Leitung: Jens Gauger, Physiotherapeut und 6-facher Deutscher Meister und weitere Trainer

Hotel: Das Ostseehotel Dierhagen ist eine ehemalige Kurklinik für Allergiker (sieht man an einigen Stellen auch noch) und seit 2005 ein gehobenes 3*** Hotel. Es ist modern und praktisch eingerichtet. Für uns das Wichtigste: Das Essen ist lecker, das Hotel ist keine 300 Meter vom Strand entfernt, es gibt eine Turnhalle, ein Schwimmbad mit 15 Meter Becken, das Moorwasser enthält, und 3 wirklich gute Saunen, die in 11/2009 frisch renoviert werden. Die Zimmer sind groß und haben alle einen schönen Ausblick. Die Badezimmer sind mit Dusche ausgestattet und ebenfalls groß. Es gibt einen Spa-Bereich mit bezahlbaren Anwendungen. Wir waren jetzt schon zwei mal dort werden nicht nur ein drittes, sondern bestimmt auch ein viertes und fünftes mal hinfahren. (Zur Hotel-Homepage)

Dierhagen liegt am Anfang des Darß direkt an der Ostsee. Man fährt ca.2,5 Stunden von Hamburg aus. Vor Ort benötigt man nicht zwingend ein Auto, es ist also auch möglich mit der Bahn bis Ribnitz-Dammgarten zu fahren und dann den Bus oder ein Taxi zu nehmen. Die nächste große Stadt ist Rostock. Einkaufen ist im örtlichen Supermarkt möglich.

Leistungen bei eigener Anreise:

• Übernachtung im Doppelzimmer oder Einzelzimmer
• Halbpension
• Strand & Seeluft, vielleicht sogar Sonne
• 2 Trainingseinheiten am Tag
• Wissenswertes rund um´s Marathontraining
• Freie Nutzung der Wellnessanlage des Hotels
• Muskelkater als Gratiszugabe