HAMBURGER LAUFLADEN

Laufen an der Algarve als Grundlagentraining für Langstreckler oder als Marathonvorbereitung.

Zur Reise:

Wir reisen dem Frühling entgehen, nach Portugal an die Algarve, um zu laufen, in der Sonne zu rennen und am Strand zu traben.

Uns erwarten abwechslungsreiche Laufreviere, viele Trainingskilometer, meist tolles Wetter, viel Sonne & Strand, Natas (Puddingtörtchen), Galaó (Kaffee mit Milch), frischer O-Saft, gegrillter Fisch, sehenswerte Städte und Orte - und natürlich das Meer. 

Wir fahren mit einer Gruppe von Läuferinnen und Läufern (begrenztes Kontingent) nach Portugal, um den Winter abkürzen und uns in der Sonne der Algarve gezielt auf das erste große Ziel der Saison vorbereiten oder Grundlagen zu legen.

Die Trainingsreise wird das enthalten, was wir selber im Urlaub am Liebsten tun: Effektiv trainieren, lecker Essen und dabei richtig viel Spaß haben. Strand-Regeneration und Kultur-Erholung spielen für uns dabei ebenfalls eine Rolle.

Wo geht es hin? Wir fahren nach Praia da Falesia. Dort wohnen wir in den Bungalows des Alfamar Hotels.

Laufrevier: Die berühmte Grasnarbe ist ca. 1 km entfernt.
Sie hat eine neue Umrandung bekommen, so dass auch Hobbyläufer jetzt die 2000m Runde finden. Für die längeren und langen Läufe bietet das Hinterland abwechslungsreiche Strecken. Höhepunkt der Trainingsläufe ist die Flussrunde. Die Morgenläufe finden traditionell am Strand mit der schönsten Steilküste Europas statt.

Training: 14 Tage sind eine gute Zeit, um richtig fit zu werden und den Trainingsendspurt für den Frühjahrsmarathon zu starten oder effektiv Grundlagen für eine lange Saison zu legen. Wir bieten 2 Trainingseinheiten pro Tag an und zusätzlich Funktionsgymnastik und Lauf-ABC.

Voraussetzungen: Du kannst 90 Minuten durchlaufen, trainierst mindestens 3 Mal pro Woche und läufst die 10 km unter einer Stunde. Es werden Läuferinnen und Läufer von 32-60 Minuten auf 10km mitfahren. Auch nichtlaufende Begleitungs-Mitreisende und Kinder sind willkommen.

Reisebegleitung und Training:

• Jens Gauger – Cheftrainer, Schleifer, Physiotherapeut und 7-facher Deutscher Meister (Das dreizehnte Mal in Portugal als Reiseveranstalter und Trainer.)
• Miriam Stroetmann – Training und Reiseorganisation: reisen@hamburger-laufladen.de (Seit 1992 als Übungsleiterin auf Sportreisen.)

Drumrum: Essen und Spaß sind sichere Bestandteile der Reise. Ausflüge nach Sevilla, Faro, Lagos oder Lissabon sind optional. Autos können vor Ort gemietet werden. Es gibt auch eine Busverbindung nach Albufeira und Faro.

Einkaufen: Das wir uns selbst verpflegen, ein wichtiges Thema: Es gibt zwei kleine Supermärkte neben der Anlage und dort gibt es auch eine Pastelaria (Galaó und Kuchen für 2, 20 Euro!). 1,5 km entfernt ist ein kleines Ortszentrum mit Cafes, Restaurants, Schnick-Schnack-Läden und einem größeren Supermarkt.

Die Anlage ist nur 300 Meter vom Strand entfernt, sehr sportorientiert, ruhig, grün, schön und einfach. Es wimmelt dort im März nur so von durchtrainierten Sportlern. Die Bungalows sind nah beieinander, so dass man gut zusammen kochen, spielen oder frühstücken kann. Die Anlage wird eher mit portugiesischer Mentalität geführt, was auch heißt, dass eben nicht alles sooo akkurat ist. Im Hotel gibt es eine Bar, ein Restaurant und ein Café. Man kann auf der Terrasse sitzen und den Blick über den Pool und Richtung Meer schweifen lassen. Insgesamt ein Platz, wo der gemeine Läufer sich wohl fühlt. Wellness: Die Anlage hat einen nicht beheizten Außenpool zum Wassertreten nach langen Läufen und einen Pool mit einer fast-25m-Bahn zum Schwimmen. Unten im Hotel ist ein warmer 11m-Pool, zwei Jacuzzis und eine Sauna, die kostenlos genutzt werden können. Beauty und Massage sind bezahlbar und können vor Ort gebucht werden. Einen Fitnessraum gibt es auch. Internet: Gibt es im Hotel. Für 4 Euro (eigener Laptop) oder 6 Euro (Münzcomputer) die Stunde.

Die Bungalows: Alle Bungalows haben eine Terrasse mit Rasenfläche zum Frühstücken, Rumliegen und für Gymnastik. Ausstattung und Größe sind eher bescheiden, eben die "portugiesische Nüchternheit" der späten 80er. Kein großer Luxus, aber an 6 Tagen in der Woche kommt eine Puzfrau und in allen 4er Bungalows gibt es 2 Badezimmer. Im Erdgeschoss sind 1 Schlafzimmer, Bad mit Dusche, das Wohnzimmer mit Zugang zur Terrasse und eine kleine Küche vorhanden. Die Küche hat 2 Herdplatten. Wasserkocher, Toaster und Kaffeemaschine sind vorhanden. Vom Wohnzimmer (mit TV) geht eine Treppe nach oben. Dort ist das 2. Schlafzimmer mit Balkon und Badezimmer. Die 2er Bungalows haben ein Schlafzimmer und ein Schlafsofa im Wohnzimmer. Die Bungalows haben eine Heizung! 
Mehr zur Anlage unter: http://www.alfamar.pt/

Lissabon-Halbmarathon: Er ist einer der größten Halbmarathons in Europa. Nicht der Schnellste, aber sicher einer der Interessantesten. Man läuft über eine Autobahnbrücke über den Tejo in die Stadt. Und das mit halb Lissabon. Kind und Kegel, Grills, Einkaufswagen und Oma und Opa sind zwar nur 7km unterwegs, haben aber keinen seperaten Start. Der Lissabonner ist also unterwegs um einmal im Jahr zu Fuß über diese Brücke zu gehen. Macht einen riesen Spaß.