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Turnhalle – Zirkeltraining

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Optimales Athletiktraining für Läufer und alle anderen,

die fit(ter) werden möchten. Es gibt ein Zirkeltraining oder angeleitete Rumpfstabi, einen Crosstrainer und Spinningbikes zur freien Nutzung.

Adresse:
Ohlsdorfer Str. 74., ca. 150 m die kleine Straße vom Laden rein.

Öffnungszeiten Winter (1.11.-31.3.): (An Feiertagen geschlossen)
Montag und Donnerstag 17:30-20:30 Uhr

Öffnungszeiten Sommer (2.5.-30.10): (An Feiertagen geschlossen)
Montag und Donnerstag 17:30-20:30 Uhr

Probetraining:
Einfach in der Turnhalle während der Öffnungszeiten vorbeikommen!

Kosten Winter: (Mo+Do Training )
1.11.- 31.3.17 150,-€
1.12.- 31.3.17 120,-€
1.1.- 31.3.17 90,-€
1.2.- 31.3.17 60,-€
5.3.- 31.3.17 30,-€
(Im April ist die Halle zu.)

Kosten Sommer: ( Mo Training )
1.5.- 31.10.17 120,-€
1.6.- 31.10.17 100,-€
1.7.- 31.10.17 80,-€
1.8.- 31.10.17 60,-€
1.9.- 31.31.17 40,-€
1.10.- 31.10.17 20,-€


Leitung: Lutz Wolfram und Jens Freitag

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Das Zirkeltraining:

Die Turnhalle des Hamburger Laufladens befindet sich in der Ohlsdorfer Str. 74, 100 m vom Laden entfernt. Sie bietet auf 60m² eine extrem effektive Art des Trainings.

Mit Matten, Gewichten, Medizinbällen und TRX-Gurten wollen wir allen Alterskassen, Nichtläufern und Läufern ein Kraftausdauer-Training von „oben bis unten“ anbieten. Wir wollen damit „Büro-Krankheiten“ entgegenwirken, die Basismuskulatur für den aufrechten Gang/ Lauf stärken und Krankheiten, wie Bandscheibenvorfällen und Osteoporose vorbeugen.

Dafür haben wir ein Zirkeltraining entwickelt, das den ganzen Körper trainiert. Ein Zirkel dauert ca. 15 Minuten und kann ein, zwei oder drei mal durchlaufen werden. Jede Übung wird von Anfängern 30-40 Sekunden, von Fortgeschrittenen 40-50 Sekunden und von Profis 50-60 Sekunden trainiert. Danach geht es zur nächsten Übungsstation. Ein anwesender Trainer wird euch in die Übungen einweisen, korrigieren und ggf. die Übung für Euch anpassen.

Es ist somit ein schnelles und effektives Kraftausdauertraining, das aber keine besonderen Anforderungen an das Alter stellt oder etwaige Vorkenntnisse erfordert.

Mitbringen:

Saubere Turnschuhe, ein Handtuch, bequeme und dehnbare Kleidung, Spaß und Motivation.

Spinningbikes und Crosstrainer:

Wir stellen Dir vier Spinningbikes und einen Crosstrainer zur Verfügung.

 

Veranstalter des Zirkeltrainings ist der Hamburer Laufladen e.V.

Dann mal los!

Schick uns Deine Anmeldung. Dann bezahl per Paypal oder Überweisung. Deine Saisonkarte liegt dann für dich in der Turnhalle bereit. Ohne Anmeldung ist nur ein Probetraining möglich.

bankBezahlen: (Erst bitte das Formular aufüllen und abschicken und dann erst bezahlen. )

  1. Klassisch per Überweisung. Kontonummer steht rechts und wird auch nach dem Ansenden noch einmal eingeblendet.
  2. per Paypal. Button unten mit der richtigen Kursnummer raussuchen und anklicken. Du wirst dann auf die Paypalseite weitergeleitet.
  3. Ohne Login: per Lastschrifteinzug via Paypal. Button unten mit dem richtigen Betrag raussuchen und anklicken. Du wirst dann auf die Paypalseite weitergeleitet. Dort gibt es unterhalb des Paypal Logins einen Link “Mit Lastschrift und Kreditkarte“
  4. Ohne Login: per Kreditkarte via Paypal. Button unten mit dem richtigen Betrag raussuchen und anklicken. Du wirste dann auf die Paypalseite weitergeleitet. Dort gibt es unterhalb des Paypal Logins einen Link “Mit Lastschrift und Kreditkarte“

Zum Zirkeltraining anmelden?

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1.11.- 31.3.17 150,-€
1.12.- 31.3.170 120,-€
1.1.- 31.3.17 90,-€
1.2.- 31.3.17 60,-€
5.3.- 31.3.17 30,-€

Sofort bezahlen:

Zirkeltraining Winter

Januar-März 2017 = 90Euro

Februar-März 2017 = 60 Euro

März = 30 Euro

Zirkeltraining Sommer

Mai-Oktober 2017 = 120 Euro

Juni-Oktober 2017 = 100 Euro

Juli-Oktober 2017 = 80 Euro

August-Oktober 2017 = 60 Euro

September-Oktober 2017 = 40 Euro

Oktober 2017 = 40 Euro

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