Wo die Kurse starten, steht bei dem jeweiligen Kurs.
Veranstalter ist der Hamburger Laufladen e.V.
Haspa
Hamburger Laufladen e.V.
IBAN: DE25 2005 0550 1507 6128 67
BIC: HASPDEXXX
Verwendung: Kursnummer und Name
Zahlung per Paypal ist auch möglich. Siehe www.hamburger-laufladen.de/anmeldung
– Ohne Anmeldung und Bezahlung ist keine Teilnahme möglich.
– Die Bezahlung muss bis Donnerstag vor Kursstart bei uns sein. Konto oder Paypal.
– Stornierungen mit voller Erstattung der Kursgebühr sind bis 10 Tage vor Kursbeginn möglich.
– Eine Rückerstattung der Kursgebühr ist nach Beginn des Kurses nicht möglich.
– Einzelne Kurstermine werden nicht erstattet.
– Der Nachzüglerpreis gilt ab Freitag vor Kurstart. Ausnahme „Laufanfänger“ hier gibt es keine Nachzügler, sondern nur einen Preis. 🙂
Die Kurse finden nicht an Feiertagen statt!
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Welche Kurse finden an welchem Tag statt?
| MO | DI | MI | DO |
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– HHLL-Tempo strong
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– HHLL-Tempo light |
#############Kurse ####################
Hase & lgel-Bootcamp:
Ihr wollt 2x die Woche trainieren und in 2 Wochen noch mal einen richtigen Trainingsschub bekommen? Hier seid ihr richtig. Stabi (Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht), Lauf-ABC und Tempotraining für Hasen und Igel. Montags gibt es Lauf-ABC und Intervalltraining, Mittwochs machen die Hasen einen 10km-Sideseeing-Run (1. Richtung Hafencity, 2. Richtung Landungsbrücken) Freitags die Igel.
Hase & Igel: Mo: 19.+26.10 , Montag 18 Uhr, Treffpunkt Hamburger Laufladen, Handtuch oder Matte mitbringen.
Hasen: Mi 21.10. 18 Uhr vorm Applestore am Jungfernstieg und Mi 28.10. 18 Uhr vorm Cinemax Haupteingang am Stephansplatz
Igel: Fr 23.10. 18 Uhr vorm Applestore am Jungfernstieg und Fr 30.10. 18 Uhr vorm Cinemax Haupteingang am Stephansplatz
Kosten: 35,- (Kurs 26-80)
Anforderung: 8km durchlaufen.
Trainerin: Alex Berghofen, C-Trainerin Leichtathletik
>>>Zur Anmeldung
Anfänger Laufkurs I – (Förderung durch die Krankenkasse möglich*)
Geeignet für absolute Laufanfänger. Gemeinsam steigern wir die Ausdauerleistungsfähigkeit. Jeder Teilnehmer ist am Ende des Kurses in der Lage, 30 Minuten ohne Pause zu laufen. Im Theorieteil erfahrt Ihr, wie man effektiv, aber entspannt trainiert, wie Verletzungen vermieden werden und welche Hilfsmittel das Laufen erleichtern. Wir laufen auf beleuchteten Wegen. Eine Abgabe von Jacken und Taschen ist möglich.
- Dienstag: 3.11.-15.12. von 19.45-21.15 Uhr (7 Termine – Kurs 26-47 – 90 Euro)
- Vergangene Kurse: 19.5.-7.7. – Kurs 26-27
Trainer: Nils Obermann, Sportwissenschaftler
Treffpunkt: IM Hamburger Laufladen – Ohlsdorfer Str. 60
Laufkurs II -> Hase & Igel
Hast Du schon einen Anfänger-Laufkurs besucht oder kannst 30 Minuten am Stück laufen? Dann kannst Du hier Deine bereits erworbenen Fähigkeiten weiter vertiefen und verbessern. Zusätzlich lernst du nebenbei nützliche Dinge zum Thema Trainingsintensität und -planung. Ziel ist es, am Ende des Kurses 50 Minuten am Stück zu laufen, verschiedene Trainingsformen zu kennen und anzuwenden. Laufen II – Hase ist für die, die auch im Laufkurs 1 immer vorne mit dabei waren oder schon länger laufen oder den Kurs schon ein paar mal gemacht haben. Der Igel-Kurs ist für die, die eher hinten mit dabei waren, keinen Tempo-Druck mögen oder grundsätzlich eher langsamer sind. Wir laufen auf beleuchteten Wegen. Eine Abgabe von Jacken und
- Montags-Igel: 2.11.- 14.12. von 17.30-19 Uhr (7 Termine – Kurs 26-42 – 56 Euro)
-
Montags-Hase: 2.11.- 14.12. von 19.15-20.45 Uhr (7 Termine – Kurs 26-43 – 56 Euro)
- Vergangene Kurse: Igel – 24.08.-12.10. Kurs 26-32
- Vergangene Kurse: Hase – 24.08.-12.10. Kurs 26-33
Trainerin: Alex Berghofen, C-Trainerin Leichtathletik
Treffpunkt: Bei Beginn vor 19 Uhr VOR dem Hamburger Laufladen, sonst IM Laden – Ohlsdorfer Str. 60.
>>>Zur Anmeldung
Laufstil-Athletik-Training (ehemals Laufathletik)
Ziel dieses Kurses ist es, deinen Laufstil durch Athletiktraining und Koordination beim Laufen zu verbessern. Lauf A-B-C, Kraftausdauertraining und ein Koordinatives Tempotraining sind Inhalt des Kurses. Dieser Kurs ist für Läufer geeignet, die 2-5x pro Woche trainieren und 60 Min. ohne Pause durchlaufen. Schwerpunkt: Koordination und Athletik
- Termin: Montags: 2.11.-21.12. von 19.30-21 Uhr (8 Termine – Kurs 26-44 – 64 Euro)
- Vergangene Kurse: 24.8.-12.10. Kurs 26-34
TrainerInnen: Tina & Finn Bertow
Treffpunkt: Alte Wöhr – Ecke Saarladstr.
>>>Zur Anmeldung
Running & Core
Der Kurs beinhaltet Laufen und Eigengewichtstraining draussen! Einlaufen draussen, Kraft draussen, Intervalle draussen und also Cooldown noch 20 Minuten Situps und Planks draussen. So könnte beispielsweise das Training aussehen. Oder 5km laufen und alle 500m eine Kraftübung. Voraussetzung: Du solltest 30 Minuten durchlaufen können. Tempo ist dabei egal!
- Dienstag: 3.11.-15.12. von 18.30-19.30 Uhr (7 Termine – Kurs 26-46 – 70 Euro)
- Vergangene Kurse: 25.8.-13.10. Kurs 26-36
Trainer: Nils Obermann, Sportwissenschaftler
Treffpunkt: VOR dem Hamburger Laufladen – Ohlsdorfer Str. 60
>>>Zur Anmeldung
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* Unsere Laufanfängerkurse sind durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und somit auch bei den Krankenkassen erstattungsfähig. Am Ende des Kurses gibt es eine Teilnahmebescheinigung, die eingereicht werden kann. Daraufhin bekommt man 80-100% der Kursgebühr zurück. Es darf einmal gefehlt werden.
