Kursprogramm

Treffpunkt für unsere Kurse :Siehe Kurs.

Gelaufen wird im Stadtpark. Wenn Ihr nach der Anmeldung nichts mehr hört, findet der Kurs statt. Kommt dann einfach zum Starttermin zu dem beim Kurs angegebenen Ort. Bei allen Kursen, die ein Teilnehmerlimit haben, kann es Systemtechnisch sein, das wir den Kurs überbuchen. Und erst nachträglich, per Hand, die Teilnahme wieder zurücknehmen müssen. Das tut uns sehr leid, ist aber derzeit nicht anders möglich.

Veranstalter der Kurse ist der Hamburer Laufladen e.V.

Obacht: Dank Corana haben alle Kurse ein TeilnehmerInnenlimit von 12 Personen!

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Welche Kurse finden an welchem Tag statt?

MO DI MI DO
– Lauftechnik und Laufathletik
– Abnehmen mit Sport
– Lauftreff
– HHLL-Tempo strong
– Laufen 2
– HHLL-Tempo light
– HHLL-Tempo strong
– HHLL-Tempo superfast – Vereinstraining
– Lauftechnik und Tempotraining
– Anfänger Laufkurs 1
– Laufen 2

#############Kurse #######Athetik#############

Core extra strong – Outdoor
90 Minuten draussen mit dem eigenen Gewicht trainieren. Hört sich einfach an, ist aber ganz harter Stoff. Wir trainieren den ganzen Körper und loten die Möglichkeiten von HIIT, klassischer Gymnastik, Crossfit und bekannter Läufer-Stabi aus. Es wird hart, es ist lang und es ist immer draussen.
TeilnehmerInnen-Limit: 12
Vorraussetzungen: Wetterfestigkeit und Lust auf Muskelkater.
Termin (Noch 9 Plätze): Montags 19.15-20.45 Uhr 20.7.-24.8. (5 Termine  =  50 Euro, Kurs 20-36)
Treffpunkt: Im Stadtpark am Planetarium an der rechten Treppe. (Wenn man am Wasserbecken steht, aufs Planetarium guckt, rechts)
TrainerInnen: Nils Obermann, Sportwissenschaftler und Miriam Stroetmann, B-Trainerin Lauf + Rehasport
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#############Kurse #######Laufen#############

Anfänger Laufkurs I – (Förderung durch die Krankenkasse möglich*)
Geeignet für absolute Laufanfänger. Gemeinsam steigern wir die Ausdauerleistungsfähigkeit. Jeder Teilnehmer ist am Ende des Kurses in der Lage, 30 Minuten ohne Pause zu laufen. Im Theorieteil erfahrt Ihr, wie man effektiv, aber entspannt trainiert, wie Verletzungen vermieden werden und welche Hilfsmittel das Laufen erleichtern. Wir laufen auf beleuchteten Wegen. Corona bedingt wird die Theorie als Handout mitgegeben. Wir dürfen uns Indoor nicht aufhalten als Gruppe und uns draussen nicht versammeln. Eine Abgabe von Jacken und Taschen ist möglich.
TeilnehmerInnen-Limit: 12
Termin (Noch 5 Plätze): Donnerstags 19.15-20.45 Uhr 28.5.-16.7. (8 Termine  =  90 Euro, Kurs 20-29)
Treffpunkt: Vor dem Hamburger Laufladen
Trainer: Jens Gauger, Physiotherapeut
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Laufkurs II
Hast Du schon einen Anfänger-Laufkurs besucht oder kannst 30 Minuten am Stück laufen? Dann kannst Du hier Deine bereits erworbenen Fähigkeiten weiter vertiefen und verbessern. Zusätzlich lernst du nebenbei nützliche Dinge zum Thema Trainingsintensität und -planung. Ziel ist es, am Ende des Kurses 50 Minuten am Stück zu laufen, verschiedene Trainingsformen zu kennen und anzuwenden. Wir laufen auf beleuchteten Wegen. Es ist nicht mehr möglich sich bei uns umzuziehen. Eine Abgabe von Jacken, Taschen oder Flaschen bei der Trainerin ist nicht mehr möglich.

Termin (Noch 6 Plätze): Dienstags 19:15-20:45 Uhr – 2.6.-21.7.  (8 Termine  =  64 Euro, Kurs 20-35)
Trainerin: Katharina Wrage, C-Trainerin Fitness
Treffpunkt: Vor dem Hamburger Laufladen

Termin(Noch 4 Plätze): Donnerstags 19:15-20:45 Uhr – 28.5.-30.7.  (10 Termine  =  80 Euro, Kurs 20-28)
Trainerin: Alex Berghofen, C-Trainerin Leichtathletik
Treffpunkt: Vor dem Hamburger Laufladen
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Lauftechnik und Laufathletik
Ziel dieses Kurses ist es, deinen Laufstiel durch Athletiktraining und Koordination beim Laufen zu verbessern. Lauf A-B-C, Kraftausdauertraining und ein Koordinatives Tempotraining sind Inhalt des Kurses. Dieser Kurs ist für Läufer geeignet, die 2-5x pro Woche trainieren und 60 Min. ohne Pause durchlaufen. Schwerpunkt ist hier die Koordination und die Athletik. Bitte komm eingelaufen zum Treffpunkt. Eine Abgabe von Jacken Taschen oder Flaschen bei der Trainerin ist nicht mehr möglich!
TeilnehmerInnen-Limit: 12
Termin früh (Noch 1 Platze): Montags 25.5-3.8. 19:05 – 20:05 Uhr (10 Termine= 80 Euro – Kurs 20-31, nicht Pfingsten)
Termin spät (Noch 5 Plätze): Montags 25.5-3.8. 20:10 – 21:10 Uhr (10 Termine= 80 Euro – Kurs 20-32, nicht Pfingsten)
Treffpunkt (fertig eingelaufen): Alte Wöhr – Ecke Saarlandstr auf Stadtparkseite
Trainerin: Tina Bertow
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Tempotraining und Lauftechnik
Du möchtest deinen Laufstil optimieren? Du möchtest schneller und ausdauernder werden? Dieser Kurs ist für Läufer geeignet, die 2-5x pro Woche trainieren und 60 Min. ohne Pause durchlaufen. Es erwartet dich ein effektives Koordinations- und Tempotraining in spielerischer Form. Lauf ABC, Kräftigungsübungen und Dehnen runden den Kurs ab. Schwerpunkt ist hier das Tempotraining.  Bitte komm eingelaufen zum Treffpunkt. Eine Abgabe von Jacken, Taschen oder Flaschen bei der Trainerin ist nicht mehr möglich!
TeilnehmerInnen-Limit: 12
Termin früh (Noch 3 Plätze): Donnerstags 28.5.-30.7. 19:05 – 20:05 Uhr (10 Termine= 80 Euro – Kurs 20-33)
Termin spät (Noch 2 Plätze): Donnerstags 28.5.-30.7. 20:10 – 21:10 Uhr (10 Termine= 80 Euro – Kurs 20-34)
Treffpunkt (fertig eingelaufen): Alte Wöhr – Ecke Saarlandstr auf Stadtparkseite
Trainerin: Tina Bertow
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Endlich leichter – Abnehmen mit Sport
Du willst abnehmen? Du hast 10-30kg zuviel auf den Rippen, kannst aber 30 Minuten ohne Pause laufen? (Noch nicht? Dann bitte erst den Laufanfänger 1 – Kurs belegen und 8 Wochen später einsteigen.) Wir treten den Kilos mit viel Bewegung, „zu langsam gibt es nicht“, „besser als auf dem Sofa“, „30 Minuten gehen immer“ und Spaß entgegen. Wir werden uns mit lästigen Essensgewohnheiten, Eigenmotivation, Krafttraining für die Knie und Hüften beschäftigen und uns in jeder Einheit natürlich draußen einer Fitness- und Ausdauerbelastung laufend widmen. Es ist leichter in der Gruppe Sport zu machen, Motivation für sich zu finden und auch leichter durchzuhalten und dauerhaft auf Kalorienbomben zu verzichten, wenn man weiß, dass das auch ein paar andere tun. Der Pilotkurs hat gezeigt, dass mit Bewegung, Motivation, Wille und Spaß realistisch 300-600Gramm Gewichtsabnahme in der Woche möglich sind. Der Kurs ist fortlaufend. Es ist nicht mehr möglich sich bei uns umzuziehen. Eine Abgabe von Jacken, Taschen oder Flaschen bei der Trainerin ist nicht mehr möglich.
TeilnehmerInnen-Limit: 12
Termin (Noch 5 Plätze): Montags 19.15-20:45 Uhr 25.5.-16.7. (8 Termine  =  80 Euro, Kurs 20-30, nicht an Pfingsten )
Treffpunkt: Vor dem Hamburger Laufladen

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* Unsere Laufanfängerkurse sind durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und somit auch bei den Krankenkassen erstattungsfähig. Am Ende des Kurses gibt es eine Teilnahmebescheinigung, die eingereicht werden kann. Daraufhin bekommt man 80-100% der Kursgebühr zurück. Es darf einmal gefehlt werden.

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Anmeldung

Du möchtest Dich für einen Kurs oder einen Workshop anmelden? Dann mal los! Bitte IMMER das Formular ausfüllen. Corona… Schick uns per Formular Deine Kursanmeldung (oder die Anmeldung zum Workshop oder Vortrag) oder Deine Fragen zu einem Kurs. Die Anmeldung ist damit verbindlich. Ohne Anmeldung ist keine Teilnahme möglich. Die Bezahlung muss 5 Tage vor …